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侠盗飞车手机版下载-小运动 3分钟帮你消瘦下半身
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小运动 3分钟帮你消瘦下半身
发布时间: 2014-03-25 14:01 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看要运动塑身,小运消瘦下半懒惰的动分人通常的借口就是“没时间”,今天报告你的钟帮侠盗飞车手机版下载这个“3分钟塑身法”,可以让你在极短的小运消瘦下半时间内轻易改善下半身肥胖,“没时间”不会再是动分你塑身的绊脚石了。>>>6个动作让全身脂肪燃烧起来
3分钟细腰运动:
1.准备毛巾一条。钟帮
2.站立,小运消瘦下半双腿向前伸直坐正,动分臀部肌肉收紧。钟帮侠盗飞车手机版下载
3.双手各持毛巾一端,小运消瘦下半两臂向前伸直。动分
4.向摆布转动,钟帮臀部也要同时扭动。小运消瘦下半
5.做10-20次。动分
3分钟消除小腹运动:
1.躺平,钟帮臀部收紧,两脚张开与肩同宽。
2.两腿尖向内侧挨近,双手放在脑后。
3.双腿往上抬高,两手支撑头部也往上抬约5秒。
4.放下来恢复原来姿势,重复10次。
3分钟强化腹肌大腿运动:
1.仰躺,双脚双手分开呈大字形。
2.肩膀贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚脚跟。
3.上半身保持不动,左脚跟往上抬,数3秒再快速放下。
4.摆布各做20次。
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